Cześć, zastanawia mnie fakt, czy węglowodany na noc to dobra sprawa jeżeli trening robię z rana? Jeżeli TAK lub NIE to dlaczego? Czy przed porannym treningiem mogę wypić białko, a po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy?
Witam, jestem na diecie redukcyjnej. Zwykle robie aeroby po treningu jednak teraz przerzucam się na poranne aeoroby i mam pytanko: czy rano aeroby lepiej robić zupełnie na czczo czy lepiej wypić sobie 10ml oleju lnianego przed, a może nie ma to znaczenia? Olej lniany mam standardowo w diecie jako pierwszy posiłek.
[...] i bede brac BCAA, scorcha, bialko i kreatyne. Jak to dawkowac? Z tego co slyszalem BCAA przed i po treningu. Natomiast jak jest z pozostalymi? (piszac bialko mam na mysli albo odzywke albo zwykly posilek z duza iloscia bialka) Aha, kreatyne mam zamiar kupic dzisiaj. Jaka najlepiej kupic? nie chodzi mi o firme tylko czy moto czy jablczan itp
Mam takie pytanie. Jeśli ćwiczy się późnym wieczorem i między końcem treningu a pójściem spać jest jakieś 1,5 godziny, to czy można pić tą odżywkę przed snem jako posiłek po treningowy. Zmieniony przez - biggin w dniu 2007-12-31 15:12:16
Kiedy należy zjeść posiłek potreningowy(jem wafle ryżowe) od razu po treningu siłowym, przed rozciąganiem, wiszeniem na drążku itp. czy po rozciąganiu?
Witam mam jedno pytanie. ćwiczę jednocześnie kick-boxing i chodzę na siłownię i wspomagam się BCAA w dni treningu kick-boxingu biorę porcje kilka minut przed rozpoczęciem treningu podobnie robiłem na siłowni ale na siłowni nie ma takiego wysiłku i czy nie lepiej będzie brać porcje BCAA zaraz po skończeniu treningu siłowego i zagryźć bananem a w [...]
witam. czy jesli bede bral cell pumpa pol godziny przed sniadaniem o 7.00 moge odrazu po spozyciu robic A6W i o 7.30 jesc moj pierwszy posilek? i czy jesli na sniadanie jem platki owsiane z jedna szklanka mleka nie przeszkodzi to w dzialaniu kreatyny? zdazy sie wchlonac przez te pol godziny?;> Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2007-09-09 10:00:31
Witam, Mam pytanie odnośnie biegania przed czy po jedzeniu.Na razie robię tak : 1.I śniadanie ok. 7.00 2.Bieg na 2 km godz 8.00 3.II sniadanie godz 9.00 4.obiad 12.00 5. Posiłek godz 15 6.bieg na 4 km godz 17 7.kolacja 18 Dodam że staram się bilansować posiłki. I chodzi mi oto czy dobrze robie .
Witam jesli trening przypadnie mi pomiedzy przed a ostatnim posilek to moge na noc zjesc cukry proste po treningu? Mozna jesc jajka po treningu ( maja troche tluszczow)
Witam Stosuję dietę z tego tematu http://www.sfd.pl/Mas%C3%B3weczka_do_oceny-t470806.html Chce dla urozmaicenia dokupić gainera, najprawdopodobniej monster mass biogenixa. I tu pytanie: czy 100gram tego gainera można uznać za posiłek przedtreningowy? Bo chcę na razie wyeliminować jedną porcję cyca i nie wiem czy tą przed czy po treningu.
Będę trenować w godzinach wieczornych i wychodzi na to, że posiłek potreningowy będzie także moim ostatnim posiłkiem. Zastanawiam się co mogę zjeść ( nie jestem ani na masie, ani na redukcji) Macie jakieś pomysły? Będę jeść ok. 1h po treningu i 1,5h przed pójściem spać. Może to być np. białko i węglowodany a rano białko i tłuszcz?
[...] wyliczyłem sobie zapotrzebowanie 3400kcal 136 bialka, 408 węglowodanow i 136 tluszczy. Jak powinienem rozłożyć makroskładniki na 5 posilkow? Na 5 posiłków wychodzi po 27g bialka 80 g weglowodanow i 27 g tluszczy. Trzymać się tego w każdym z posiłków czy np przed treningiem więcej węglowodanow a na sniadanie b+t czy na każdy posilek tak samo?
chodzi mi o posiłki okolotreningowe , mam zamair spozywac takie zestawienie: 1. kasza gryczana 100g + 200gr piersi z kuraka + surówka 2. ryz 1 woreczek + tunczyk 3/4 puszki + chba wystarczy I teraz ktory posilek dac przed treningiem a ktory po , i gdzie dodac oliwe z oliwek - w obydwóch czy jak
Cześć , jestem tu nowy ,pozdrawiam wszystkich, trenuje łącznie jakieś 2,5 roku, mam pytanie , co jecie przed i po treningu , i czy maślanka/kefir/jougurt owocowy są dobre na posiłek potreningowy Mikołaj
ogolnie to mam taki problem jestem na redukcji dostalem robote ficzyna 10h dziennie jak nie robilem lecialem low carb z weglami przed i po treningu, tera mam dylemat jak dac posilki pracujac zeby nie polecialo miecha dalej leciec LC z weglami miedzy treningiem i dac kcal z tluszczy w pracy ? czy dolozyc jakis pozadny posilek weglowy w pracy ?
Siema zawsze mam taką potreningową formułkę: Od razu po treningu 5g kreatyny --> za 30-35min około 30g cukrów z owoców --> za 15-20min normalny posiłek B+W czyli przeważnie białka jajek z ziemniakami. I moje pytanko czy warto by sobie kupić izolat lub hydrolizat i walnąć gdzieś przed etapem normalnego posiłku, miało by to jakiś sens :)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mogę przyjąć gainera razem z posiłkiem po treningu m czy posiłek 30 min , bo wtedy wychodzi mi 7 posiłków dziennie 6:30śniadanie 10:30 2 śniadanie 12;30 gainer przed treningiem 14 trening 15:30 (gainer) 16:00 kurczak z kaszą i surówką (czy mogę połączyć z gainerem ) 18 30 kanapki z masłem orzechowym 21 ,twaróg
Witam. Zależy mi na zwiększeniu wydolności,wytrzymałości fizycznej więc zacznę trenować interwały. Do tego też ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg i pracuję nad masą.Więc powiedzcie mi jak wykonywać trening interwałowy by nie tracić kg? Może zjeść posiłek z godzinę przed treningiem i bezpośrednio po?
Witam od niedawna robie redukcje i mam takie pytanie.. Otoz podczas treningu pije carbo i czy jako posilek potreningowy moge zastosowac bialko(firmy myofusion) a przed samym snem twarog chudy + lyzka oliwy dla spowolnienia wchlaniania ?? prosze o odpowiedz jak sytuacja wyglada z tym bialkiem po treningu. Pozdrawiam